TIPS PARA DORMIR BIEN

Retofit Co

abril 2, 2021

* Selecciona una hora fija cada día para ir a descansar de 7 a 8 horas.

* Evita mantener equipos electrónicos en tu zona de descanso.

* Toma un baño con agua tibia/caliente antes de acostarte, si es posible.

*Duerme, en lo posible, en completa oscuridad y silencio

*Escucha música suave o lee un poco antes de dormir, en un espacio diferente al dormitorio

*Incluye en tu rutina diaria ejercicio físico, preferiblemente en la mañana.

*Realiza ejercicios de relajación como la respiración.

Categorías

Share This
Abrir chat
¿Necesitas ayuda?